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423 另一财路（第1页）

“将手掌分别放在鼻梁两侧，沿着鼻梁从额头过人中到下颌，之后，从下向上，上下来回搓三十次。”

此动作可减轻鼻腔充血，缓解慢性鼻炎症状，延缓面部的皮肤老化，减少皱纹。

“双手十指微屈分开，用指尖及指肚梳同侧的半边头，从前方发际一直梳理到后发际。

梳头时速度要缓，力度适中，梳遍全头，共三十次。”

此动作对缓解头部不适有好处，还能预防脱发、白发，延缓衰老。

“闭目叩齿一百下，之后将产生的唾液咽下。”

此法有固齿的效果，推迟牙齿脱落，还能预防牙病、促进胃肠消化。

“双手分别放在两侧膝盖上，左右旋转揉搓膝关节，同时上臂带动肩和腰，左右摇摆旋转，做三十次。”

此动作能舒筋活血，活动膝、肩、腰的关节，对腹部也有按摩作用，能帮助消化。

“双手扶着两膝，以尾骨为轴先向左转圈晃腰三十次，再向右转圈晃腰三十次，接着由腰带动胸椎、颈椎、头部前后晃三十次。”

开始幅度要小一些，慢慢加大幅度。

整个脊柱带动脏腑都得到了活动，能促进消化，对妇科病也有好处。

“直起腰，双手放在后腰，顺着脊柱上下来回搓。

父皇，您做这个的时候，一定要根据自己的体力，不可强求。

少则三十次，多则一百次。”

此动作能益肾养肝强督脉，防治腰背酸痛。

“两臂向前平举，五指张开，然后屈肘向后扩胸。

同时五指握拳、两小臂内旋，手心向上做一百次。”

有利于心肺功能的增强，预防老年手抖。

“以上动作做完后，放松全身，将手臂随意放在腿上，闭眼，意守丹田，做腹式深呼吸一刻钟，这套操术便可结束。”

这套操的特点是，动作不剧烈，气血动而不疾，不会消耗太多体力，非常适合老年人、体质虚弱者、腰腿痛关节活动不利者、头脑反应较慢者，能舒筋活络、调理脏腑、帮助消化。

见轩辕宗怪模怪样的伸胳膊，陈贵妃又好笑又好奇，问肖瑶：“何为腹式呼吸？”

肖瑶笑吟吟地问：“母妃，可记得襁褓中的婴儿是如何呼吸的？”

陈贵妃闻言，转头看向轩辕离，一脸回忆，“阿离生于夏季。

他在摇篮里，光着身子、带着肚兜……哦，我想起来了，吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。”

轩辕离一头黑线，貌似看到了一个光溜溜的小婴儿，手脚乱动…。

。

肖瑶捂嘴偷笑。

陈贵妃问：“便是这样，就叫腹式呼吸？”

肖瑶看着正努力练习腹式呼吸的皇上，点点头，“母妃说得对，便是如婴儿那般呼吸！”

腹式呼吸有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

这段操，要求静坐。