第五十五章唐增民健身，李老板做菜
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11月26日，晴。
昨天，朱大力的汽车出现了灯光故障，只能留宿宿舍了。
早上五点，天色还不太亮，只是窗外刚刚泛白。
唐增民就起床了，朱大力开始以为唐师傅只是去厕所，随口说了一声，“唐师傅，去上厕所啊？”
唐增民说道：“你醒了啊，陪我一起去锻炼吧？”
朱大力一听与自己的想法对不上号，倒是一下就没了睡意。
“锻炼！你这么早就去锻炼啊？”
“呵呵，你还不知道吗？我每天都去跑步啊！”
“在哪里啊？马路上吗？”
“你还庞口人呢，连这你都不知道，集英学校的操场。”
“是吗？人多吗？”
“问那么多干啥？你要去我就等你一下，你要不去，我可走了。”
“去，去。”
朱大力迅速的穿上衣服，系好鞋带，还不忘洗了一把脸，就随着唐增民出去了。
初冬，庞口的早晨格外的冷，朱大力都已经很久没有锻炼了。面对寒冷的空气有些发抖，唐增民已经开始慢跑了，看样子还是在等着朱大力一样。
朱大力也开始了慢跑。
集英操场离聚缘宿舍将近一公里，两个人慢跑，很快就到了。
操场上，已经有了零星的几个人，有的还和唐增民挥手打招呼，“老唐，来了。”
“嗯，老王早啊。”唐增民也和热情的打着招呼。
天逐渐明朗了起来，操场上的人也越来越多，跑道中间的空地上，已经形成了一个方队，方队前，有一个播放器，开始播放第八套广播体操。
朱大力很久都没有听过这广播的声音了，感觉又回到了上初中时的情景。自己停下来，很想再一次跟着广播一起做操，可是当停下来，却发现已经忘了很多。
正在犹豫之际，方队的后面又增添了许多人，他们也跟着节拍，看着前面的方队生疏的练习。
是啊，强身健体还有什么放不下面子，朱大力也快步走到了方队的最后。
广播体操很快就做完了，操场上又换上了一批老年的阿姨，她们有几个还穿着同样的服装，应该也是一个小团队吧，在欢快的歌声中，跳起了广场舞。另一个角落里，红扇，长剑，太极也有几个武术爱好者在练习。
“呆子，快跑步吧！”唐增民跑到了朱大力身后。
“唐师傅，我一直都以为现在的人们被手机迷惑了，没想到这里还有一股清流。看来是我的眼光太浅了！”朱大力惭愧的说道。
唐增民说道：“手机的功能越来越多，人们也越来越依赖手机，但是它不能给我们强身健体啊，还需要我们脚踏实地的练习啊。”
“唐师傅，我跑了三圈，跑不动了。”朱大力喘嘘着说道。
“能跑三圈就不错了，跑不动就走吧，快走也能锻炼的。”唐增民还在鼓励朱大力。
又走了两圈，朱大力实在是累了，在看唐增民，人家此刻又在操场南边的健身器材上锻炼呢。
旭日东升，霞光照亮天际，池水，绿柳，健身的人群，伴随着孩子们的晨读声，这是多么好的画面啊，这个场景，早已在梦中出现许多次，今天，终于真真实实的触摸到了，原来它一直就在身边，只不过自己被手机蒙蔽了视线，挡住了寻梦的道路。
唐增民，朱大力又回到了宿舍，看着楼下那些为生活打拼的人们，那些载货奔走的车辆，小镇又打破了初冬的宁静，变得喧嚣起来。而这一切，还和昨天一样。
上午九点，李颖也到了饭店，开始看着手机，在查找资料。
朱大力到前台查看早餐的馒头有多少，看到李颖有些发胖的身体说道：“小颖，你可也该减肥了。”
李颖说道：“谁说不是呢，最近我都不怎么吃晚饭了，还是长肉。”
“今天早上，我和唐师傅去跑步了，集英操场锻炼的人可真多啊。”
“嗯，我知道，我也去过几次，但是没有坚持下来，可能跟咱们的工作有关系，睡得晚，早上也不想起。”
“嗯，唐师傅原来一直都在坚持锻炼啊，想不到，咱们身边还有这样一个健身模范啊。”
“嗯，那你可要多和唐师傅学学，只有身体健康，才是永久的财富，有多少钱，身体不行，也是给别人打工啊。”
“小颖，你说的太对了，我一定要坚持锻炼。你大早上的这是查找什么啊？”
“我在网上关注了一个视频，是制作减肥餐的，我想试着做一下。”
“哦，你呀，真是有商业头脑。”
“减肥餐已经在大城市中有很好的市场了，以前就有几个客户想让我给做，我当时也是觉得没有信心，就没有答应，最近几天，我一直在网上学习这方面的知识，我觉得差不多了。”
“嗯，你一定行。不过你的减脂餐不会每天都一样吧？”
“怎么会？我这可是有菜谱的。”
“那你说说，我看有食欲吗？”
“那好，你给我做个参谋吧！周一，早上，紫薯凉拌荞麦面，苹果。中午，韭菜炒鸡蛋，红薯，玉米。晚上，牛油果，番茄沙拉，柚子。周二，早餐，蜂蜜紫薯，鸡蛋沙拉，香梨。午餐，青椒香菇炒鸡胸肉，玉米香蕉。晚餐，牛油果番茄三文鱼沙拉。周三，早餐，杂粮牛奶粥，玉米，水果。午餐，红豆薏米粥，虾仁蟹棒海鲜汤。晚餐，木耳豆芽杂蔬沙拉，三文鱼水果。周四，早餐，牛奶麦片，香蕉苹果。午餐，海鲜荞麦面煎鸡蛋，番茄香蕉。晚餐，杂蔬沙拉，酸奶。周五，早餐，鸡胸肉鸡蛋牛油果三明治，西柚牛奶核桃仁。午餐，山药炒木耳，凉拌裙带菜豆芽菜，杂粮粥。晚餐，虾仁西柚牛油果彩椒沙拉。周六，早餐，杂粮粥，鸡蛋虾仁蟹肉棒，苹果。午餐，彩椒蘑菇炒鸡胸肉丝，杂粮饭。晚餐，牛油果酸奶香蕉。周日，早餐，杂粮粥，三文鱼，鸡蛋，香蕉。午餐，杂粮粥，韭菜炒虾仁，裙带菜杏鲍菇，彩椒，西柚。晚餐，火龙果拌酸奶，杂蔬沙拉。”
“哎呀，好丰富的食谱，我听着都馋了，你多做点，一会我也尝尝吧？”
“看着很复杂，其实很简单，就是把这几样不长肉的食材，变着花样做就可以呗。”
“你这样做不会让人家吃了还想吃吧？”
“这些菜，都是很少放油的，再加上顾客有想减脂意愿，基本可以起到减脂作用。”
“那好，今天做几份啊？”
“今天先做五份，我自己也吃一份，蔬菜，水果我都买好了，一会我亲自做吧。”
李颖，把打包盒，小案板，电饭锅，蔬菜，水果都搬进了厨房。
不一会，李颖就把减脂餐做好了，装到了餐盒中，还把剩下的一小份装到碗中递给朱大力，“给，朱哥，尝尝吧！”
朱大力用筷子夹了一块紫薯凉拌荞麦面，放到口中，“哎呀，味道太淡了吧？”
李颖笑着说道：“嗯，这减脂餐就要少放盐，少放油啊。”
朱大力说道：“哦，那我可吃不了，还是吃我的肉沫炒粉条吧！”
“你以后要多跟着唐师傅锻炼啊！”
“行，我宁可去跑步，也不想吃这减脂餐！”
唐增民听了说道：“你要把减脂餐做的和红烧肉一样，那客人吃了还想吃，能减脂吗？”
朱大力点头说道：“哦，也是啊，吃减脂餐的应该是生活条件好，又没啥体力劳动的美女吧？”
“哈哈哈，二师兄变得聪明了！”大伙不禁被朱大力的模样逗笑了。
11月26日，晴。
昨天，朱大力的汽车出现了灯光故障，只能留宿宿舍了。
早上五点，天色还不太亮，只是窗外刚刚泛白。
唐增民就起床了，朱大力开始以为唐师傅只是去厕所，随口说了一声，“唐师傅，去上厕所啊？”
唐增民说道：“你醒了啊，陪我一起去锻炼吧？”
朱大力一听与自己的想法对不上号，倒是一下就没了睡意。
“锻炼！你这么早就去锻炼啊？”
“呵呵，你还不知道吗？我每天都去跑步啊！”
“在哪里啊？马路上吗？”
“你还庞口人呢，连这你都不知道，集英学校的操场。”
“是吗？人多吗？”
“问那么多干啥？你要去我就等你一下，你要不去，我可走了。”
“去，去。”
朱大力迅速的穿上衣服，系好鞋带，还不忘洗了一把脸，就随着唐增民出去了。
初冬，庞口的早晨格外的冷，朱大力都已经很久没有锻炼了。面对寒冷的空气有些发抖，唐增民已经开始慢跑了，看样子还是在等着朱大力一样。
朱大力也开始了慢跑。
集英操场离聚缘宿舍将近一公里，两个人慢跑，很快就到了。
操场上，已经有了零星的几个人，有的还和唐增民挥手打招呼，“老唐，来了。”
“嗯，老王早啊。”唐增民也和热情的打着招呼。
天逐渐明朗了起来，操场上的人也越来越多，跑道中间的空地上，已经形成了一个方队，方队前，有一个播放器，开始播放第八套广播体操。
朱大力很久都没有听过这广播的声音了，感觉又回到了上初中时的情景。自己停下来，很想再一次跟着广播一起做操，可是当停下来，却发现已经忘了很多。
正在犹豫之际，方队的后面又增添了许多人，他们也跟着节拍，看着前面的方队生疏的练习。
是啊，强身健体还有什么放不下面子，朱大力也快步走到了方队的最后。
广播体操很快就做完了，操场上又换上了一批老年的阿姨，她们有几个还穿着同样的服装，应该也是一个小团队吧，在欢快的歌声中，跳起了广场舞。另一个角落里，红扇，长剑，太极也有几个武术爱好者在练习。
“呆子，快跑步吧！”唐增民跑到了朱大力身后。
“唐师傅，我一直都以为现在的人们被手机迷惑了，没想到这里还有一股清流。看来是我的眼光太浅了！”朱大力惭愧的说道。
唐增民说道：“手机的功能越来越多，人们也越来越依赖手机，但是它不能给我们强身健体啊，还需要我们脚踏实地的练习啊。”
“唐师傅，我跑了三圈，跑不动了。”朱大力喘嘘着说道。
“能跑三圈就不错了，跑不动就走吧，快走也能锻炼的。”唐增民还在鼓励朱大力。
又走了两圈，朱大力实在是累了，在看唐增民，人家此刻又在操场南边的健身器材上锻炼呢。
旭日东升，霞光照亮天际，池水，绿柳，健身的人群，伴随着孩子们的晨读声，这是多么好的画面啊，这个场景，早已在梦中出现许多次，今天，终于真真实实的触摸到了，原来它一直就在身边，只不过自己被手机蒙蔽了视线，挡住了寻梦的道路。
唐增民，朱大力又回到了宿舍，看着楼下那些为生活打拼的人们，那些载货奔走的车辆，小镇又打破了初冬的宁静，变得喧嚣起来。而这一切，还和昨天一样。
上午九点，李颖也到了饭店，开始看着手机，在查找资料。
朱大力到前台查看早餐的馒头有多少，看到李颖有些发胖的身体说道：“小颖，你可也该减肥了。”
李颖说道：“谁说不是呢，最近我都不怎么吃晚饭了，还是长肉。”
“今天早上，我和唐师傅去跑步了，集英操场锻炼的人可真多啊。”
“嗯，我知道，我也去过几次，但是没有坚持下来，可能跟咱们的工作有关系，睡得晚，早上也不想起。”
“嗯，唐师傅原来一直都在坚持锻炼啊，想不到，咱们身边还有这样一个健身模范啊。”
“嗯，那你可要多和唐师傅学学，只有身体健康，才是永久的财富，有多少钱，身体不行，也是给别人打工啊。”
“小颖，你说的太对了，我一定要坚持锻炼。你大早上的这是查找什么啊？”
“我在网上关注了一个视频，是制作减肥餐的，我想试着做一下。”
“哦，你呀，真是有商业头脑。”
“减肥餐已经在大城市中有很好的市场了，以前就有几个客户想让我给做，我当时也是觉得没有信心，就没有答应，最近几天，我一直在网上学习这方面的知识，我觉得差不多了。”
“嗯，你一定行。不过你的减脂餐不会每天都一样吧？”
“怎么会？我这可是有菜谱的。”
“那你说说，我看有食欲吗？”
“那好，你给我做个参谋吧！周一，早上，紫薯凉拌荞麦面，苹果。中午，韭菜炒鸡蛋，红薯，玉米。晚上，牛油果，番茄沙拉，柚子。周二，早餐，蜂蜜紫薯，鸡蛋沙拉，香梨。午餐，青椒香菇炒鸡胸肉，玉米香蕉。晚餐，牛油果番茄三文鱼沙拉。周三，早餐，杂粮牛奶粥，玉米，水果。午餐，红豆薏米粥，虾仁蟹棒海鲜汤。晚餐，木耳豆芽杂蔬沙拉，三文鱼水果。周四，早餐，牛奶麦片，香蕉苹果。午餐，海鲜荞麦面煎鸡蛋，番茄香蕉。晚餐，杂蔬沙拉，酸奶。周五，早餐，鸡胸肉鸡蛋牛油果三明治，西柚牛奶核桃仁。午餐，山药炒木耳，凉拌裙带菜豆芽菜，杂粮粥。晚餐，虾仁西柚牛油果彩椒沙拉。周六，早餐，杂粮粥，鸡蛋虾仁蟹肉棒，苹果。午餐，彩椒蘑菇炒鸡胸肉丝，杂粮饭。晚餐，牛油果酸奶香蕉。周日，早餐，杂粮粥，三文鱼，鸡蛋，香蕉。午餐，杂粮粥，韭菜炒虾仁，裙带菜杏鲍菇，彩椒，西柚。晚餐，火龙果拌酸奶，杂蔬沙拉。”
“哎呀，好丰富的食谱，我听着都馋了，你多做点，一会我也尝尝吧？”
“看着很复杂，其实很简单，就是把这几样不长肉的食材，变着花样做就可以呗。”
“你这样做不会让人家吃了还想吃吧？”
“这些菜，都是很少放油的，再加上顾客有想减脂意愿，基本可以起到减脂作用。”
“那好，今天做几份啊？”
“今天先做五份，我自己也吃一份，蔬菜，水果我都买好了，一会我亲自做吧。”
李颖，把打包盒，小案板，电饭锅，蔬菜，水果都搬进了厨房。
不一会，李颖就把减脂餐做好了，装到了餐盒中，还把剩下的一小份装到碗中递给朱大力，“给，朱哥，尝尝吧！”
朱大力用筷子夹了一块紫薯凉拌荞麦面，放到口中，“哎呀，味道太淡了吧？”
李颖笑着说道：“嗯，这减脂餐就要少放盐，少放油啊。”
朱大力说道：“哦，那我可吃不了，还是吃我的肉沫炒粉条吧！”
“你以后要多跟着唐师傅锻炼啊！”
“行，我宁可去跑步，也不想吃这减脂餐！”
唐增民听了说道：“你要把减脂餐做的和红烧肉一样，那客人吃了还想吃，能减脂吗？”
朱大力点头说道：“哦，也是啊，吃减脂餐的应该是生活条件好，又没啥体力劳动的美女吧？”
“哈哈哈，二师兄变得聪明了！”大伙不禁被朱大力的模样逗笑了。